به گفته محقان اگر همیشه كمبود خواب داشته باشید سلامت تان در معرض خطر است. بیماری قلبی، دیابت و چاقی و همچنین خطر تصادف با اتومبیل از جمله مشكلات ناشی از بیخوابی و كم خوابی هستند. همچنین كمبود خواب می تواند موجب بروز اختلال شناختی شود.
عدم خواب كافی منجر به ترشح بالای هورمون های استرس و هورمون های تنظیم كننده گرسنگی می شود كه احتمال پرخوری و اضافه وزن را به همراه دارد.
بدخوابی هم با افزایش بروز نشانه های التهاب مرتبط با بیماری های خودایمنی مرتبط است.
به گفته محققان برای هر كسی میزان خواب مورد نیازش متفاوت است اما میانگین ۷ تا ۸ ساعت خواب با ریسك كمتر بیماری قلبی مرتبط است. برخی افراد هم به ۹ ساعت خواب نیاز دارند.
با این حال در برخی مطالعات مشخص شده است كه بین خواب بیش از ۸ ساعت و چاقی ارتباط وجود دارد.