راهکارهای طلایی برای رهایی از افسردگی بعد از زایمان به گزارش عطر و تن، دکترای تخصصی بهداشت باروری اظهار داشت: تغذیه مناسب، ورزش و حمایت عاطفی همسر به حفظ سلامت روان مادران بعد از زایمان کمک کرده و از افسردگی پیشگیری می کنند. صدیقه عبدالله پور دکترای تخصصی بهداشت باروری و استادیار دانشگاه علوم پزشکی مشهد در گفتگو با خبرنگار مهر اظهار داشت: تغذیه و ورزش از عوامل کلیدی در تأمین سلامت روان مادران بعد از زایمان هستند. سوءتغذیه یا کم خونی می توانند بر خلق وخو تاثیر منفی بگذارند، در حالیکه ورزش های دوران حاملگی با افزایش سطح هورمون اندورفین، به ایجاد شادی و نشاط کمک می کنند. همچنین، شرکت در فعالیتهای جمعی و ورزش های گروهی، علاوه بر کاهش عوارض جسمی، می تواند از بروز اختلالات روانی پیشگیری کند. تغذیه و ورزش؛ پایه های سلامت روان پس از زایمان وی ادامه داد: اشخاصی که سابقه افسردگی دارند، باید توجه بیشتری به این موارد داشته باشند، چونکه سلامت روان دوران حاملگی و بعد از زایمان به یک زنجیره متصل از تغذیه مناسب، ورزش، حمایت همسر و مراقبت های تخصصی وابسته است. عبدالله پور تصریح کرد: برای ارزیابی سلامت روان بعد از زایمان، ابزارهای سنجشی مانند پرسشنامه های استاندارد وجود دارد. وی افزود: بعنوان مثال، یک پرسشنامه آنلاین طراحی شده که مادران می توانند آنرا تکمیل کرده و وضعیت خویش را بررسی نمایند و به شکل خودکار ارزیابی های لازم را انجام داده و در صورت نیاز، فرد را به مشاوره تخصصی راهنمائی می کند. وی تاکید کرد: برای ارتقاء سلامت مادران و ترویج زایمان طبیعی، شرکت در کلاس های آمادگی برای زایمان ضروری می باشد. این متخصص اظهار داشت: این کلاس ها که شامل آموزش های نظریه و تمرینات ورزشی دوران حاملگی هستند، با افزایش آگاهی مادران، خیلی از استرس ها و اضطراب های در رابطه با زایمان را کم می کنند. او در آخر تصریح کرد: همچنین، حضور در این جلسات گروهی سبب تبادل تجربیات، افزایش نشاط و تقویت سلامت روان مادران می شود. منبع: عطر و تن 1404/01/02 16:24:04 5.0 / 5 48 تگهای خبر: آموزش , آنلاین , استرس , بهداشت این مطلب عطروتن را می پسندید؟ (1) (0) تازه ترین مطالب مرتبط وزارت بهداشت پیگیر برقراری فوق العاده خاص برای کارکنان نظام سلامت مبحث پزشک خانواده و نظام ارجاع در دستور کار وزارت بهداشت است لزوم اقدام فوری برای توقف جنایات رژیم صهیونیستی در غزه گزارش عملکرد طرح سلامت نوروزی ۱۴۰۴ از اورژانس تا نظارت های بهداشتی نظرات بینندگان در مورد این مطلب عطروتن نظر شما در مورد این مطلب نام: ایمیل: نظر: سوال: = ۲ بعلاوه ۲