چگونه سوخت وساز بدن را افزایش دهیم؟
به گزارش عطر و تن، سوخت وساز یا متابولیسم فرایندی است که در آن، بدن شما غذا را به انرژی تبدیل می کند.
به گزارش عطر و تن به نقل از ایسنا، «کلینیک کلیولند» متابولیسم را بعنوان یک «کنش ظریف بسیار اختصاصی بین هورمون ها، رفتار و محیط» درنظر می گیرد و البته بر نقش ژنتیک هم تاکید می کند.
کارشناسان سفارش می کنند بهتر است به جای تمرکز بر سرعت بخشیدن به متابولیسم، روی تغییر «نقطه تنظیم وزن» کار کنید.
«نقطه تنظیم»، وزن خاصی است که اگر تلاش نکنید میزان دریافت کالری خویش را محدود کنید بدنتان به صورت طبیعی به محدوده این وزن خاص بازمی گردد. در این حالت بدن درحال مبارزه است تا وزن خویش را همانطور که هست حفظ کند. اما با گذشت زمان، میتوان این نقطه تنظیم وزن را تغییر داد.
به گزارش ایندیپندنت، در این خصوص چند نکته را میتوان انجام داد که عبارتند از:
* درست غذا خوردن: انتخاب های سالم و وعده های مناسب کلید اصلی هستند.
* ورزش کردن: انجام تمرین هوازی و تمرینات مقاومتی خیلی مهم است.
* کاهش استرس: هورمون استرس (کورتیزول) می تواند کاهش وزن را دشوارتر کند.
* خوب خوابیدن: کمبود خواب سبب افزایش کورتیزول می شود و همینطور بر توانایی های تصمیم گیری تأثیر می گذارد.
در همین حال، بعضی از کارشناسان هم بر پیاده روی تاکید می کنند. یک ساعت پیاده روی ۳۰۰ کالری می سوزاند. البته این میزان در افراد مختلف فرق می کند.
اما صرف نظر از کاهش وزن، پیاده روی در بهبود سلامت کلی بدن و کاهش خطر مبتلا شدن به برخی بیماری ها مانند بیماری های قلبی و عروقی موثر است.
منبع: atrotan.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب