چگونه از خشکی و ترک خوردگی پوست دست در زمستان جلوگیری کنیم؟
عطر و تن: با فرا رسیدن فصل زمستان و کاهش دما ممکنست پوست دست ما هم تحت تأثیر سرما قرار بگیرد و گرفتار قرمزی، ترک خوردگی و... شود.
به گزارش عطر و تن به نقل از ایسنا، بگفته متخصصان، مقصر اصلی این عارضه کمبود رطوبت است.
پوست خشک الزاما پوست ناسالمی نیست. این نوع پوست بصورت طبیعی چربی کمتری تولید می کند و ممکنست مات تر و کدرتر دیده شود و در بعضی مواقع حتی پوسته پوسته به نظر بیاید که مشابه علایم پوست کم آب است؛ با این تفاوت که در حالت کم آبی، سد دفاعی پوست لطمه دیده که در نتیجه آن ممکنست با قرمزی و پوست ملتهب و تحریک شده مواجه شوید.
در طول زمستان، رطوبت هوای بیرون کاهش پیدا می کند. در داخل، به لطف گرمایش داخلی، همه چیز حتی خشک تر می شود. اگر برای جلوگیری از سرماخوردگی یا آنفلوآنزا دست های خودرا مرتب می شویید، احتمالاً هر روز چربی های طبیعی باقی مانده در پوست خودرا هم از بین می برید.
این وضعیت می تواند دست های شما را چنان کم آب کند که ترک بخورد، پوست آن کنده شود و خونریزی کند.
«الن مارمور»، متخصص پوست می گوید: افراد به من مراجعه می کنند و از خشکی پوست خود گلایه دارند.
مارمور می گوید خبر خوب این است که وقتی متوجه این وضعیت شدید، نیمه راه خودرا برای رفع اشکال طی کرده اید.
همین طور بگفته متخصصان، بااینکه نوشیدن آب به تنهایی کار زیادی برای پوست نمی کند، مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که مصرف آب کافی می تواند آبرسانی سطحی و عمقی پوست را بخصوص در افرادی که پوست کم آب دارند، افزایش دهد. همین طور باید این نکته را درنظر گرفت که پایبندی به سفارش های آکادمی ملی علوم، مهندسی و پزشکی ایالات متحده برای مصرف مایعات (۲.۷ لیتر در روز برای زنان و ۳.۷ لیتر برای مردان) در صورت ترکیب با رژیم مناسب و محصولات آبرسان، می تواند برای پوست هم مزایایی داشته باشد.
سد پوستی قوی یا ضعیف؟
دکتر «چارلز کراچفیلد»، استاد پوست در دانشکده پزشکی دانشگاه مینه سوتا، می گوید این که چقدر دست های شما می توانند در وضعیت سخت زمستان مقاومت کنند، ارتباط زیادی با قدرت سد پوستی شما دارد.
سد پوستی تلفیقی از پروتئین ها، لیپیدها و چربی هاست. از پوست شما محافظت می کند و اینکه چقدر موثر است، بیشتر به ژن هایتان مربوط می شود.
اگر سد پوستی ضعیفی دارید، بیشتر مستعد علایم پوستی مانند خارش، التهاب و اگزما هستید. همین طور احتمال خشک شدن دست های شما در زمستان بیشتر است.
اگر سال قبل گرفتار التهاب ناشی از ترک خوردن دست ها شده اید، ممکنست هر زمستان این اتفاق باردیگر تکرار شود.
مرطوب کردن
برای درمان دست های خشک و پوسته پوسته شده، باید رطوبتی را که پوست تشنه شما از دست می دهد، جایگزین کنید. کارشناسان خاطرنشان می کنند که آب شرب این کار را نمی کند.
دکتر «ایمی وکسلر»، متخصص پوست می گوید: این شامل مرطوب کننده ای است که مستقیماً روی پوست اعمال می شود که از تبخیر آب جلوگیری می کند و به پوست شما ظاهری سالم و با طراوت می دهد.
پیش از این که مشکلی ایجاد شود آغاز به مرطوب کردن پوست خود کنید. مارمور می گوید: بهترین پیشگیری این است که پیش از این که دستان شما علایم خشکی را نشان دهند، از مرطوب کننده استفاده کنید.
استفاده از مرطوب کننده یک دفعه در روز کافی نیست. مارمور می گوید: این احیانا برای حدود پنج دقیقه محافظت کافی است.
اگر بیش از مرطوب کننده استفاده کنید، اثرات آن طولانی تر می شود. بگفته مارمور، پنج یا شش بار استفاده در روز، محافظت شبانه روزی را فراهم می آورد.
برای رسیدن به این هدف، مارمور همراه داشتن مرطوب کننده بدون نسخه مورد علاقه تان در حمام، کیف، کیف بدنسازی و روی میز را سفارش می کند تا استفاده از آن به یک عادت تبدیل گردد.
به یاد داشته باشید که کرم یا لوسیون دست را روی کوتیکول ها و ناخن های خود بمالید. کراچفیلد می گوید: ناخن ها می توانند مانند پوست دست ها خشک شوند.
انتخاب مرطوب کننده مناسب
خیلی از کرم های دست و لوسیون های بدن را در قفسه های داروخانه خواهید یافت.
به گزارش «وب ام دی»، نرم کننده ها به عنوان روان کننده روی سطح روی پوست عمل می کنند. آنها شکاف های بین سلول هایی را که آماده ریختن هستند پر می کنند و کمک می کنند لبه های شل سلول های مرده پوست که در پشت باقی مانده اند به هم بچسبند.
وکسلر می گوید: احساس لغزنده بودن دست که پس از استفاده از مرطوب کننده به شما دست می دهد به احتمال زیاد از نرم کننده ها ناشی می شود. آنها به نرم، صاف و انعطاف پذیر نگه داشتن پوست کمک می کنند.
مرطوب کننده ها رطوبت را از محیط به سطح پوست می کشند و محتوای آب لایه بیرونی پوست را می افزایند. برای انتخاب یک محصول مناسب، برچسب مواد تشکیل دهنده را برای مرطوب کننده های معمولی مانند گلیسیرین، اسید هیالورونیک، سوربیتول، پروپیلن گلیسرول، اوره و اسید لاکتیک بررسی کنید.
محصولات درمانی برای پوست بیشتر لطمه دیده
اگر دست های شما از خشکی و زبری به ترک خوردگی رسیده و پوست حساس شده یا خونریزی می کند، وقت آنست که به سراغ مرطوب کننده های درمانی بیشتری بروید.
ژلِ پترولیوم یا پترولاتیوم یا چربی معدنی که با نام تجاری وازلین شناخته شده تر است، قابل اعتماد است. همین طور می توانید یک مرطوب کننده غلیظ و غنی را با فرمولی انتخاب کنید که حاوی مواد سنگین تری مانند دایمتیکون، کاکائو، «شی باتر» یا موم باشد. شی باتر یا کره شی یک روغن گیاهی است که از دانه های روغنی درخت شی در آفریقا استخراج می شود.
شما می توانید از این محصولات پیش از خواب استفاده کنید.
چگونگی شستن دست ها
برای صیانت از پوست دستان خود در صورتیکه با شستن مکرر دست از سلامت خود محافظت می کنید، یک صابون ملایم انتخاب کنید، از آب گرم نه داغ استفاده کنید، دستان خودرا خشک کنید و فوراً از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر دست هایتان به شدت خشک است یا دست هایتان را ده ها بار یا بیشتر در روز می شویید، ژل یا دستمال های ضدعفونی کننده دست را جایگزین تعدادی از دفعات استفاده از آب و صابون کنید.
مارمور می گوید: این ضدعفونی کننده های مبتنی بر الکل پوست را خشک می کنند، اما برای افرادی که دست ها را زیاد می شویند، کم ضررتر است.
از دستکش استفاده کنید
اگر هوا سرد است و می خواهید برای طولانی مدت در خارج از منزل باشید، دستکش بپوشید. اگر دست هایتان خیس شد، آنها را خشک کنید و سپس از مرطوب کننده استفاده کنید.
اگر به رغم رعایت این نکات، قرمزی و حساسیت باقی ماند به متخصص پوست مراجعه کنید. آنها می توانند یک کرم استروئیدی برای مساعدت با مبارزه با التهاب تجویز کنند و همین طور بررسی نمایند که آیا خشکی دست های شما ممکنست به سبب یک بیماری پوستی مانند اگزما یا پسوریازیس باشد یا خیر.
اگر پوست شما سالم می باشد، مراقبت های اولیه - مقاومت در مقابل میل به گرم کردن دست در آب داغ و استفاده از داروهای ساده و موثر - می تواند به حفظ طراوت آن در فصل سرما کمک نماید.
رطوبت ساز را درنظر بگیرید
استفاده از رطوبت ساز نیز می تواند به سلامت پوست شما کمک نماید.
سطوح رطوبت بالاتر نه فقط دست های فوق العاده خشک شما را بهبود می بخشد بلکه به کاهش خارش پوست در سراسر بدن (از جمله لب های ترک خورده) کمک می نماید.
مارمور می گوید مطمئن شوید که دستگاه را بطور درست نگهداری کنید (و تمیز کنید) تا باکتری یا کپک در هوا آزاد نشود.
گنجاندن غذاهای زیر در رژیم غذایی برای رفع خشکی پوست
- مغزها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسیدهای چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و رفع کمبودهای ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف منظم آجیل به جلوگیری از لطمه سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد کمک کرده و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوستی را تسریع می کند. پس از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه احساس خواهید کرد که پوست شما نرم و لطیف می شود. برای این منظور مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل ها و دانه ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در فهرست موارد سرشار از ویتامین قرار دارند و مصرف آنها سفارش می شود.
- اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را آغاز نموده و از آن حفاظت می کند.
- آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آنرا بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسیدهای چرب امگا ۳، ویتامین C و E است، می تواند این دز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در میان مردم به عنوان «کَره طبیعت» شناخته می شود.
- سیب زمینی شیرین هم حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست لازم است و نیز بتاکاروتن که به صیانت از پوست در مقابل کم آبی کمک کرده و خشکی پوست را می کاهد.
- اسیدهای چرب ضروری نیز برای سلامت پوست و مو معجزه می کنند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا ۳ است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آنرا به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از اندازه سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی همین طور به مقابله با التهاب کمک می نماید.
منبع: عطر و تن
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب