مطالعات نشان می دهد؛
زنان بیشتر از مردان از ورزش کردن سود می برند
به گزارش عطر و تن، تحقیقات جدید نشان داده است زنان از مزایای سلامتی بیشتری نسبت به مردان در ورزش کردن برخوردار خواهند شد، حتی اگر تلاش کمتری داشته باشند.
به گزارش عطر و تن به نقل از مهر به نقل از مدیسن نت، محققان دریافتند در خلال دو دهه، زنان پرتحرک بدنی در مقایسه با خانمهایی که ورزش نمی کنند، ۲۴ درصد کمتر به هر علتی و ۳۶ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حمله قلبی، سکته مغزی یا سایر رویدادهای قلبی بودند.
در مقایسه، مردانی که به صورت منظم ورزش می کنند، ۱۵ درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس و ۱۴ درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از حوادث قلبی در مقایسه با همسالان خود که ورزش نمی کردند بودند.
دکتر «سوزان چنگ»، محقق ارشد و رئیس سلامت قلب و عروق در مؤسسه قلب اسمیت لس آنجلس، اظهار داشت: «ورزش یک راه فوق العاده قدرتمند به منظور زندگی سالم تر و طولانی تر است. زنان به صورت متوسط تمایل دارند کمتر از مردان ورزش کنند و امیدواریم این یافته ها زنان بیشتری را تشویق کند تا تحرک بیشتری به زندگی خود بیافزایند.»
برای این مطالعه، محققان داده های بیشتر از ۴۰۰۰۰۰ بزرگسال بین سنین ۲۷ تا ۶۱ سال را تحلیل و بررسی کردند.
داده ها نشان داد که همه انواع ورزش برای زنان بیشتر از مردان مفید می باشد، از جمله:
• فعالیت هوازی متوسط، مانند پیاده روی سریع یا کار در حیاط
• ورزش شدید، مانند دویدن یا طناب زدن
• تمرینات قدرتی، شامل وزنه های آزاد، و دستگاههای وزنه برداری
برای هر دو جنسیت، فعالیت بدنی متوسط سبب کاهش خطر مرگ می شود و در زنان و مردان خطر مرگ زودهنگام به ترتیب ۲۴ درصد و ۱۸ درصد کاسته می شود.
به طور مشابه، ۱۱۰ دقیقه ورزش هوازی شدید در هفته با ۲۴ درصد کاهش خطر مرگ در زنان و ۱۹ درصد در مردان مرتبط بود.
و تمرین قدرتی هفتگی سبب کاهش ۱۹ و ۱۱ درصدی خطر مرگ زودهنگام در زنان و مردان و ۳۰ درصد و ۱۱ درصد کاهش خطر مرگ ناشی از قلب شد.
با این حال، نتایج نشان داده است که زنان هم مانند مردان با ورزش به فواید سلامتی مشابهی دست یافته اند.
با ورزش هوازی متوسط، زنان به نصف زمان مورد نیاز برای مردان - ۱۴۰ دقیقه در هفته، یا کمتر از ۲.۵ ساعت، در مقایسه با ۵ ساعت برای مردان، به ۱۸ درصد کاهش خطر دست می یابند.
همین امر برای تمرینات هوازی شدید هم صادق است. زنان تنها با ۵۷ دقیقه در هفته با ۱۹ درصد کاهش خطر مواجه گشتند، در مقایسه با ۱۱۰ دقیقه مورد نیاز مردان.
به گفته محققان، تغییرات در آناتومی و فیزیولوژی امکان دارد دلیل این تفاوت ها در مزایا باشد.
به عنوان مثال، مردان اغلب ظرفیت ریه ها، قلب های بزرگ تر، توده بدون چربی بیشتر و نسبت بیشتری از فیبرهای عضلانی نسبت به زنان دارند.
منبع: atrotan.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب